O fascínio provocado pelos 4 elementos da natureza vem desde a Grécia antiga, quando o filósofo Empédocles (494 a.C.) as classificou como as "raízes de todas as coisas" atribuindo a elas um caráter originário do qual todas as coisas derivam. Ele se referia aos 4 elementos por suas características natas, estando a terra associada às coisas "terrosas", a água a tudo o que é "úmido", o ar à alma das coisas (animus) e o fogo ao "calor" das coisas. Ele acreditava que tudo o que existe traz em si uma união desses elementos, variando apenas a proporção de cada um em relação ao todo e pregava que a força que os une é o "amor" - neste caso com seu significado derivado da palavra grega "philia" (filia) e entendido no contexto da época mais como uma força natural do que um sentimento humano. Ainda segundo o filósofo, outra característica fundamental desses elementos naturais é sua capacidade de se "reconhecer" e se atrair, já que todas as coisas (e as pessoas incluídas) tem, em alguma medida, esses elementos em sua constituição.
Na área médica, a correlação entre os 4 elementos naturais e a saúde humana vem desde Hipócrates (460-377 a.C.) e Galeno (129-216 d.C.), que exerceram a medicina na Grécia antiga em períodos distintos. Chamando-os de os "4 humores", esses médicos antigos atribuíam qualidades distintas a cada um deles: melancólico (terra [seca]), sanguíneo (ar [frio]), colérico (fogo [quente]) e fleumático (água [úmido]). Para eles, o desequilíbrio interno desses elementos provocaria doenças, assim como a mera exposição externa a esses elementos poderia promover a cura. Por exemplo, se uma pessoa apresentasse sinais de "melancolia" (pele seca, sensação de frio, retraimento emocional, mobilidade reduzida e humor deprimido), deveria se expor ao calor, umidade e atividade físicas como forma de tratamento. Até os dias atuais, podemos encontrar influências desse pensamento na medicina Ayurveda e Chinesa.
Portanto, sabemos há muito tempo que para preservar nossa saúde como seres humanos, precisamos de água limpa, ar fresco, uma temperatura corporal regulada e de nutrientes naturais oriundos de solo fértil. E apesar de se tratar de um conhecimento milenar, quanto mais se pesquisa sobre e se vive sem, mais clara fica a importância do contato equilibrado com os 4 elementos naturais para a saúde integral do ser humano, com destaque especial para a saúde mental.
.png)
Avaliando-os de forma isolada e sob a luz da medicina e da ciência modernas, pode-se destacar os seguintes benefícios comprovados para a saúde humana, de acordo com a técnica e o tratamento associados:
. Terra (solo, fauna, flora e contato com ambientes naturais) - estudos mostram que estar em contato com a natureza e toda a sua biodiversidade melhora a saúde de forma geral, enquanto se manter por longos períodos de tempo (horas, dias, meses e até anos) em ambientes exclusivamente urbanos, trazem flagrantes prejuízos à saúde. Espaços e ambientes naturais ricos e complexos estimulam todos os sentidos e são um convite para se manter, ao mesmo tempo, ativo e relaxado, enquanto espaços e ambientes excessivamente urbanos e cheios de confortos e comodidades são um convite ao estresse, sedentarismo, má alimentação e noites mal dormidas. Para quem não tem muitas oportunidades de estar em contato com a natureza, é indicado procurar praticar algumas atividades ligadas à terra (solo) como argila terapia, paisagismo, horticultura, caminhadas ou outras atividades físicas em jardins ou áreas arborizadas. Já para aqueles que podem ter acesso a áreas verdes como parques e florestas, devem procurar incluir em sua rotina fazer trilhas, corridas ou outras atividades em meio à fauna e flora selvagens. Em várias partes do mundo já se prescreve como terapia auxiliar em tratamentos de saúde física e mental o chamado "banho de floresta", uma recomendação que começou a ser utilizada por médicos e psicólogos no Japão, onde é conhecida como “ Shinrin-yoku ” e que contribui para a redução do estresse fisiológico e a melhora dos biomarcadores imunológicos, além de reduzir os níveis de malondialdeído, interleucina-6 (fator de necrose tumoral alfa) e cortisol. Também foram relatados benéficos para idosos com insuficiência cardíaca crônica e no tratamento de sintomas de depressão e ansiedade em pacientes com acidente vascular cerebral crônico.
. Fogo (luz e calor) - estudos mostram que, para além de ajudar na síntese de vitamina D pela ação dos raios ultravioletas sobre a pele, a exposição controlada e frequente à luz solar também traz benefícios para a saúde por ajudar na modulação do humor. Esse efeito se faz mais presente ao amanhecer, pois o contato logo cedo com a luz do sol estimula a secreção de serotonina e cortisol, além de regular o ritmo circadiano. O calor proveniente de saunas, banhos quentes e terapias com o uso de pedras quentes também tem sido utilizado desde a antiguidade para a promoção da saúde. De acordo com estudos científicos nessa área, os benefícios para a saúde estariam associados à melhoria ou redução de doenças cardiovasculares, hipertensão, doenças respiratórias, e até mesmo demência, estando o efeitos da sauna sobre o organismo correlacionados com a resposta fisiológica proporcionada pelo exercício físico de baixa e moderada intensidade, já que ambos atuam no aumento da atividade do sistema termorregulador.
. Água (ingestão e contato físico) - por ser o corpo humano composto 60% por água, esse elemento natural tem uma importância direta na saúde das pessoas. Uma correta hidratação promove um melhor equilíbrio eletrolítico e uma melhora da função intracelular e da comunicação extracelular. A desidratação por sua vez está ligada a perdas cognitivas, alterações de humor, além de indicar um aumento da percepção da dificuldade na realização de tarefas, menor concentração e aumento de episódios de enxaqueca. As saunas e os banhos em fontes minerais e termais tem efeitos comprovados no tratamento de transtorno de ansiedade generalizada, relaxamento muscular, alívio do estresse e redução de dores crônicas em pacientes com fibromialgia. Por fim, foram constatados benefícios da prática de atividades realizadas em ambientes aquáticos, como mergulho ou surf. Segundo alguns pesquisadores, enquanto o mergulho traz benefícios, principalmente às pessoas com dificuldades motoras pela exigência de foco, completo na atividade e pela sensação de leveza quando debaixo d'água; o surf, além de se beneficiar do contato com a água, demonstrou melhorar o bem-estar dos seus praticantes por oferecer uma série de benefícios auxiliares, incluindo o desenvolvimento de habilidades atléticas e maior frequência de atividade física.
. Ar (exposição ao ar fresco, respiração consciente e exercícios respiratório) - as religiões antigas e a sabedoria popular orientais pregam a milhares de anos os benefícios da prática regular de exercícios com foco na respiração consciente, que incluem a redução da ansiedade e estresse. Estudos modernos comprovam que a regulação da respiração natural sincroniza a atividade elétrica no córtex piriforme (olfativo) humano, bem como modula as áreas cerebrais relacionadas ao sistema límbico (que inclui amígdala e hipocampo, áreas-chave do cérebro que afetam ansiedade/estresse e memória). Portanto, a forma como respiramos está diretamente associada à nossa saúde e bem-estar. A respiração disfuncional, incluindo respiração restrita, superficial, rápida ou irregular provoca problemas de saúde física e psicológica, sendo reconhecida como sintomática de depressão e ansiedade. Diversos tratamentos, terapias e práticas com efeito positivo para a saúde mental utilizam a respiração consciente como base, com destaque para as terapias cognitivo-comportamental e as baseadas em mindfulness, ioga, taichi, qigong, treinamentos de relaxamento e atenção plena e outras formas de meditação. Por outro lado, a qualidade do ar importa quando praticamos exercícios de respiração em busca de mais saúde. O ar poluído das cidades e o ar viciado de ambientes fechados são responsáveis pelo aumento dos sintomas depressivos e induz ao estresse oxidativo, neuroinflamação, ativação microglial e disfunção cerebrovascular, além de promover alterações na barreira hematoencefálica.
.png)
Diante do tudo o que foi exposto, é indubitável o efeito dos 4 elementos naturais e suas mais diversas formas e modalidades de aplicação pelo ser humano no sentido de colher os benefícios para sua saúde. Considerando que a maioria das pessoas passa mais de 90% do seu tempo (na melhor das hipóteses) em ambientes urbanos com pouco contato com a natureza, é papel dos arquitetos proporcionar o contato de seus clientes com os 4 elementos naturais, no contexto dos ambientes projetados e construídos, especificando materiais e soluções arquitetônicas que os contemplem em seu estado puro, como plano de fundo ou ainda mimetizando-os de tal forma que possam ser percebidos inconscientemente pelo cérebro e, desta forma, ainda colher um pouco de seus benefícios. São algumas formas de aplicação dos mesmos na arquitetura: Terra - jardins e áreas verdes; uso de revestimentos naturais (madeira, pedra, fibras, etc); preservação da topografia original do terreno; integração com fauna e flora do local; Fogo - uso de iluminação natural; soluções e técnicas de conforto térmico; Água - uso de espelhos d´água e o correto controle da umidade em níveis saudáveis e confortáveis; uso de piscinas ou incentivo à preservação e integração de fontes de água natural (nascentes, riachos, rios, lagos, etc); Ar - soluções e técnicas de ventilação natural e higiene do ar; utilização adequada de condicionadores de ar; integração com ambientes ao ar livre e uso de plantas para tornar o ar de ambientes internos mais puro. Além de todas essas técnicas, os arquitetos podem fazer uso de cores, texturas, tecidos e revestimentos que remetam aos 4 elementos e promovam um ambiente mais natural como estratégia para a promoção de mais saúde nos ambientes construídos.
.png)
Na H2A Arquitetura Humanizada, procuramos explorar e especificar, de forma direta ou indireta, os 4 elementos naturais em todos os nossos projetos, como forma de contribuir para tornar os ambientes construídos mais saudáveis e lembrar a todos os nossos parceiros, fornecedores e clientes, a importância e o valor da natureza para a saúde física e mental de todos os seres do planeta.
Para saber como fazemos isso, entre em contato AQUI!
Escrito por: Sigefredo Pacheco - Arquiteto
Fonte de Referência: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2019.00256/full
Comentários
Postar um comentário